今天，倩狐體脂規劃師杜航告訴大家：運動完後到底怎樣喝水才正確。

第一、補水應少量多次

運動後人體出汗過多，身體中的鈉也隨汗液排出，如果立即大量飲水，容易引發水中毒。

在高強度運動後，休息3-5分鐘補充100ml左右水，再休息10分鐘後補充100ml左右水，少量多次地補充比較合適。

第二、不要直接飲用冰水

由於普通人的體溫在37度左右，劇烈運動後可能達到39度左右。如果喝太冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易導致胃腸功能紊亂，嚴重者可引起消化不良。

同時，運動之後，身體的毛孔全部處於張開狀態，寒氣很容易侵入我們的五臟六腑，這樣很容易引發感冒。

第三、忌喝可樂等有色飲料

飲料不僅不能補水，還會帶走體內的水份，尤其像可樂、雪碧等飲料，酸性度較高，且含糖分多，反而會增加熱量攝入，尤其對瘦身者更不宜。

而弱鹼性的飲用水才能更好地消除運動後的疲勞感，酸性飲用水只會加劇肌肉無機鹽的流失。

應該在運動後休息3-5分鐘，喝適量的淡鹽水來補充身體流失的水份和鹽份。

運動過程中只有養成良好的補水習慣

做到科學合理補水

才能夠保障身體的健康