（1）人體出汗是為了降低體溫而已。

（2）在寒冷的冬季跑步，幾乎不出汗，一樣有好處。

（3）所以跑步的好處，跟出不出汗，沒有關係。

（4）出汗只是表明身體內部熱了，為了保持恆溫，就來蒸發汗液，降低體溫。否則就是發燒了。

（5）不要為了出汗而出汗，像穿著密不透風的衣服，在炎熱的環境下，拼命運動....這樣的出汗，是拿生命在開玩笑。

（6）特別是在炎熱的夏天，氣溫高，氣溫甚至比體溫都高，身體拼命出汗，也不見得就能降溫，中暑的風險非常大。運動的表現也差，

還不如到涼爽的室內，吹著空調運動，或者挑選氣溫低的時間段，到沒有日曬的陰涼的公園裡去跑步。

（7）運動的目的是促進血液迴圈，增加消耗，刺激肌肉，刺激心肺，刺激神經，從而在恢復之後達到鍛鍊身體的目的，不是為了出汗！

（8）大量出汗後，體重是輕了，但並不是燃燒了脂肪，只是身體脫水了，當你補充水分後，體重又回去了。

請擺正運動與出汗的關係。