協調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。

協調性訓練法大概有以下多種手段：

1、不習慣動作之各種身體練習；

2、反向完成動作；右手換左手用.

3、改變已習慣動作速度與節奏；(小跑,競走)

4、以遊戲方式完成複雜動作；(慢動作)

5、要求創造性改變完成動作方式；

6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；

7、改變動作空間範圍；

8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；(乒乓球,足球)

9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。

協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到