1、記錄學習日期
首先把你學習的學習日期時間記錄下來，這裡注意學習日期並不需要連續，但是序號是連續的。
確定自己要學習的時間節點，制定時間目標，注意學習日期並不需要連續，但是表格的序號是連續的
把序號當天學習的全部內容記錄下來，記錄到學習內容裡面去。
對當天正式課或者自習時間進行內容正式學習。
正式內容學習後5分鐘、30分鐘和12小時（通常第二天早上，除非是當天上午學習的內容）對當天學習的知識進行短期複習。
在學習完成知識後，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 個月、3 個月和6個月對如圖所示括號裡面的數字（序號行的內容）內容進行復習。其實記憶任何東西，只要按照艾賓浩斯記憶週期（5分鐘 30分鐘 12小時 1天 2天 4天 7天 15天 ）記，都有效果。
1、記錄學習日期
首先把你學習的學習日期時間記錄下來，這裡注意學習日期並不需要連續，但是序號是連續的。
2、確定學習日期確定自己要學習的時間節點，制定時間目標，注意學習日期並不需要連續，但是表格的序號是連續的
3、記錄學習內容把序號當天學習的全部內容記錄下來，記錄到學習內容裡面去。
4、學習記憶內容對當天正式課或者自習時間進行內容正式學習。
5、短期記憶複習週期正式內容學習後5分鐘、30分鐘和12小時（通常第二天早上，除非是當天上午學習的內容）對當天學習的知識進行短期複習。
6、長期記憶複習週期。在學習完成知識後，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 個月、3 個月和6個月對如圖所示括號裡面的數字（序號行的內容）內容進行復習。其實記憶任何東西，只要按照艾賓浩斯記憶週期（5分鐘 30分鐘 12小時 1天 2天 4天 7天 15天 ）記，都有效果。