內心敏感不等於抑鬱症，抑鬱症狀也不等於抑鬱症。我們每個人都有抑鬱的症狀，但不是每個人都有抑鬱症。抑鬱症需要符合活力值偏低，感受不到快樂，失眠等7條症狀的5條，持續時間2周以上。我認為你描述的就是心理特點或者狀況。

其實各種心理現象，我們每個人都會遇到，抑鬱也是其中一種。比如你面對考試，準備考研，那麼你就會被緊張壓力和焦慮包圍，這時候就會出現很多的抑鬱症狀，但是考試結束了自然也就好了，這就完全不屬於抑鬱症。內心敏感更是一種心理特質，沒什麼好不好之分。平時開朗也是你的生活和處事方式，完全不影響你是個內向的人。心理能量是指向內的，你需要的是正視自己正常的心理狀況，然後注意自己心理健康，看開點只是一種認知策略，意義不大，比如你考試失敗了，你讓自己看開點管用麼？不管用啊，你得繼續學習爭取下次考好啊。

所以除了要解決這個引起情緒的問題，進行一些保持心理健康的活動還是必要的。比如健身，看書，冥想，做自己感興趣的事，都是經過科學實證研究能有效提升心理健康水平的，尤其重要的是，他不僅能提升你當下的幸福感，更能提高你未來抵禦消極心情的能力，增強你的心理彈性。所以別瞎想了，好好做事，然後出門跑跑步吧。