肚子上的肉很鬆，說明你腹部的皮下組織成分中，脂肪比例偏高，而肌肉的比例偏低。
可以從減肥、增肌和控制飲食三個方面入手。
大部分的腹部，都是脂肪最喜歡堆積的部位，只有減脂成功，才能有一個瘦腰瘦腹。
怎麼減脂，不要迷信減肥產品，只有管住嘴和腿兩條路。管住嘴，儘可能少的攝入熱量；邁開腿，儘可能久的燃燒脂肪。一增一減，脂肪自會消滅掉！
不同於減肥時的運動方式的永續性要求，增肌運動是需要短時間、爆發式的力量練習，透過不斷刺激肌肉群，使肌肉組織不斷變大。
腹部增肌，只需要不斷的刺激腹部肌肉群即可，方法很多，如果不去健身房，器材沒有保證的話，可以採用仰臥起坐的方式分組練習。
就是要節食不絕食，該吃的要吃，不該吃的堅決不吃。合理膳食，規律飲食，養成良好的飲食習慣。
把腹部的脂肪減掉，讓腹部的肌肉增大，你的腹部就會變得非常有型。但這不是我說說，你聽聽，就能實現的。
所以，努力吧，朋友！
肚子上的肉很鬆，說明你腹部的皮下組織成分中，脂肪比例偏高，而肌肉的比例偏低。
可以從減肥、增肌和控制飲食三個方面入手。
減肥，就是要燃燒掉多餘的脂肪。大部分的腹部，都是脂肪最喜歡堆積的部位，只有減脂成功，才能有一個瘦腰瘦腹。
怎麼減脂，不要迷信減肥產品，只有管住嘴和腿兩條路。管住嘴，儘可能少的攝入熱量；邁開腿，儘可能久的燃燒脂肪。一增一減，脂肪自會消滅掉！
增肌，就是要腹部的肌肉群增大。不同於減肥時的運動方式的永續性要求，增肌運動是需要短時間、爆發式的力量練習，透過不斷刺激肌肉群，使肌肉組織不斷變大。
腹部增肌，只需要不斷的刺激腹部肌肉群即可，方法很多，如果不去健身房，器材沒有保證的話，可以採用仰臥起坐的方式分組練習。
飲食，就是要確保足夠的營養又不帶來過量的熱量。就是要節食不絕食，該吃的要吃，不該吃的堅決不吃。合理膳食，規律飲食，養成良好的飲食習慣。
把腹部的脂肪減掉，讓腹部的肌肉增大，你的腹部就會變得非常有型。但這不是我說說，你聽聽，就能實現的。
所以，努力吧，朋友！