甜食吃多了容易長痘。甜食中含糖量很高，甜食吃多了會導致你血液中的胰島素上升，刺激皮脂腺的分泌，面板表面油脂分泌過多堵塞毛孔導致長痘。

大量糖類成分進入體內之後，導致血液中的含糖量升高，血液濃度也變高，反而讓血液的新陳代謝變慢。食用的甜食越高，皮脂分泌就越旺盛，導致毛孔中的皮脂不易脫落，從而長出痘痘，亦或是會讓面板上的痘痘加重。

除此之外，糖分在體內的分解需要大量維生素，如果糖分攝入量過多，就會導致身體維生素不足，誘發痘痘問題。

甜食中的糖分不光會導致面板長痘，還可能間接性的導致肥胖。

糖是身體必需的營養物質，適當的補充糖分可以補充能量，利於新陳代謝，但是當攝入的糖分過多，多餘的熱量身體沒辦法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。太多的糖會讓你變胖，也會讓你身體的血糖過高，一定不能吃過量的糖分。

身體變胖之後，油脂分泌也會變多，同樣會加重痘痘問題。

除了吃過多的甜食會導致面板長痘，對於碳水化合物的食用也需要注意一個度。