能！！！

多吃富含雌激素的食物加上運動真的可以改善多囊卵巢綜合徵。從高中起我月經就一直推遲，到工作2年後才查出多囊，吃了3月達英，

每天都會喝黑豆粥，平常把米飯改成了黑米糙米飯，吃達英的3個月月經都很準時來，但是月經量特別少，至少少了一半，。痘確實也變少了，原本油膩的面板不怎麼出油了，在吃達英後食慾大增，還消化不良老是放屁，肚子很大消化不好卻一直想吃東西，可能是副作用，體重從88到91，有點慌了，哈哈。買了個跑步機一週跑3次，吃達英第3個月的時候，食慾正常了。吃達英主要是補充雌激素，吃完達英3個月後我去附近社康查性激素6項，顯示正常，我就沒吃藥。我想看看斷藥後月經能不能正常來，斷藥後的第一個月，月經稍微推遲5天，但是月經量仍能很少。後面月經都沒有推遲，但是量還是很少。直到這個月6月，月經量居然正常了，喜出望外。。。不知道後續是否正常，有待觀察。。

多囊真的是要注意飲食和運動心情，真的是可以改善的，我現在天天早上吃黑豆粥，中午吃黑米糙米飯，晚上吃蔬菜黑米全麥面，除了節假日外出幾乎是一天不落。

一日三餐上圖

晚餐蔬菜雜糧面