那是你的動作姿勢不正確，你是把手交叉放在頭後做的吧，致使在做到力竭的時候手用力託頭後部使得動作完成，要不就是在起的時候你的頭部用力抬的過底這兩種錯誤使得我們的深層頸曲肌收縮的太厲害，也使得我們的頸椎關節超伸。等做完或者是第二天肯定疼。這是由於乳酸堆積造成的，也可能是長期這樣做頸椎勞損，長期這樣造成頸椎損傷的機率很大。 正確的鍛鍊腹部肌群的方法是“卷腹”。方法是平躺在墊子上，雙腿彎曲大小腿約成90度雙腳平踏地面，收腹，注意雙手交叉放在胸前而不是頭後！。下顎微收。開始動作：慢慢收緊腹肌群直肩胛骨和中背部離開墊子控制一下然後還原。注意腰椎不要離開墊子背中部和上部離墊就可以了，就好象是“半程”的仰臥起的動作。“卷腹”最主要的是軀幹曲和伸的動作並不是髖曲和伸的動作。已往的仰臥起動作是以髖關節為軸心做運動，這樣下棘肌和髂腰肌都在參與這樣對腹部肌群的鍛鍊相對沒有“卷腹”的孤立和效果好。而“卷腹”是個軀幹曲和伸的動作這樣即保護了頸椎又相對孤立的鍛鍊了腹部肌群。我想現在你這個階段鍛鍊腹部肌群做“卷腹”是最好的選擇：）！對我的回答滿意嗎？謝謝：）！——天行會員“鳴明”