我來給你說說吧,我高中時候打過大前鋒,雖然個子算很矮的才177,但是那時候打比賽的時候卻能在那些180以上內線身上得每場15分左右。首先,你要練好基本功,運球的基本功不急,慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起,在籃下投籃練打板,範圍最好大一點,這要是練好了很無敵的。然後就是腳步,你可以去看看教程和比賽,看看別人怎麼運用的。你出手慢不要緊,可以學會高出手,看看克里斯韋伯和拉希德華萊士,高出手點加上你的身高,心理素質再好一點,一般人就很難防住你的投籃了,還要記住投籃的時候要結合假動作,能晃開最好。至於防守,你則需要練習橫向的滑步和側向移動,防守的時候最好別出手掏球,用腳步去卡,用身體去幹擾,要防的對方難受,直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話,就很容易犯規。 還有一個就是加強身體的訓練,不過你女孩子最好就別了,免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳,上下階梯跳,負重半蹲深蹲,下盤練得穩一點,在內線卡位會優勢多多的。體力嘛,每天長跑,不間斷地進行衝刺,體能就能起來了。 額,我真羨慕你的身高,我12歲的時候估計比你矮一個頭···希望你能好好練籃球,將來為國爭光。
我來給你說說吧,我高中時候打過大前鋒,雖然個子算很矮的才177,但是那時候打比賽的時候卻能在那些180以上內線身上得每場15分左右。首先,你要練好基本功,運球的基本功不急,慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起,在籃下投籃練打板,範圍最好大一點,這要是練好了很無敵的。然後就是腳步,你可以去看看教程和比賽,看看別人怎麼運用的。你出手慢不要緊,可以學會高出手,看看克里斯韋伯和拉希德華萊士,高出手點加上你的身高,心理素質再好一點,一般人就很難防住你的投籃了,還要記住投籃的時候要結合假動作,能晃開最好。至於防守,你則需要練習橫向的滑步和側向移動,防守的時候最好別出手掏球,用腳步去卡,用身體去幹擾,要防的對方難受,直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話,就很容易犯規。 還有一個就是加強身體的訓練,不過你女孩子最好就別了,免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳,上下階梯跳,負重半蹲深蹲,下盤練得穩一點,在內線卡位會優勢多多的。體力嘛,每天長跑,不間斷地進行衝刺,體能就能起來了。 額,我真羨慕你的身高,我12歲的時候估計比你矮一個頭···希望你能好好練籃球,將來為國爭光。