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  • 1 # daazhu1

    建議透過食補充來補充多種維生素

    維生素A:動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

    維生素B1:葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。

    維生素B2:肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

    維生素B12:豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

    維生素C:檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

    維生素D:魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

    維生素E:穀物胚胎、植物油、綠葉。

    維生素K:綠葉蔬菜中。

    可以直接多種維生素,每片含:維生素B1 8.4mg、維生素B2 9.18mg、維生素B6 4.34mg、泛酸9.94mg、煙酸 9.03mg,每日一次,補充每日所需。

    tips:在選擇上注意兩點:1d看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

  • 2 # 緣是此

    可以食補,就是各種蔬菜瓜果肉類堅果,搭配均衡,這樣可以補充一部分,另外也可以用湯臣倍健多種維生素片來補充,這樣全面一點。

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