建議透過食補充來補充多種維生素

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。

維生素B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。

維生素K：綠葉蔬菜中。

可以直接多種維生素，每片含：維生素B1 8.4mg、維生素B2 9.18mg、維生素B6 4.34mg、泛酸9.94mg、煙酸 9.03mg，每日一次，補充每日所需。

tips:在選擇上注意兩點：1d看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

可以食補，就是各種蔬菜瓜果肉類堅果，搭配均衡，這樣可以補充一部分，另外也可以用湯臣倍健多種維生素片來補充，這樣全面一點。