來來來，這個問題我完全是過來人，24歲時我身高195cm 體重只有57公斤，體脂4 。沒圖說個雞兒

瘦的嚇人，差不多和骷髏一樣吧。健身之後體重最重94公斤，現在27歲，身高沒變化吧，體重83公斤，體脂百分之十三。

首先消化系統沒問題基本上是扯淡的，瘦人有兩種，一種是吃的少些所以不長肉。另一種就是吃的很多，但是吸收轉化率特別低的。

在我剛開始健身的時候，我查閱了很多資料，然而並沒有卵用，健身畢竟是一個經驗學，自己運動了才能感受到實際情況。花錢找私教上了一個月的課，差不多才慢慢明白怎麼健身。

健身頭一年，我脾胃不好，吃一點東西就胃脹氣，要死要活的營養跟不上，後來換了種方式，一天六頓，早飯，早加餐，午飯，午後加餐，晚飯，夜宵。為了養脾胃，當時基本都是水煮生煎，辛辣油膩一點都不沾，每頓6～7分飽，每天固定三勺增肌粉。半年時間我從57kg增重到了87公斤 體脂率從4一直到22 。整個人和吹氣球一樣大了三四個號，褲子從31穿到現在的36。

當然這樣快速的增重會出現弊端，運動能力，內分泌短時間內會出現一些問題。