當下的我們大部分人出行是依靠汽車或電動車等而且很多人由於工作性質決定基本上從早到晚都坐在電腦跟前操作，這樣長期以來由於缺乏運動若再不注意飲食地搭配和控制久而久之就擁有了游泳圈似的大肚腩。如何消除大肚腩呢？主要從三個方面進行：一、高蛋白、高熱量的食品儘量少進食（例如可樂、麵包等），可以多吃點水果來充飢（例如蘋果、梨、桔子等）也可以多喝點茶葉（例如鐵觀音、嶗山綠茶、毛尖等）起到清脂排油作用，一句話要管住嘴！二、多做有氧運動，例如剛開始每天20個仰臥起坐、5公里腳踏車騎行，另外也可以在肚臍眼向下一寸處順時針揉200下再逆時針揉100下反覆揉10個回合，這樣在結合運動減脂的同時又進一步加快了消化和排洩從而對減小大肚腩起到了很大作用。三、必須要有毅力地堅持下來，因為再好的方法都必須去執行如果不行動一切都是妄想！為什麼許多人信誓旦旦地開始後卻練了兩天就堅持不下來了，因為他們缺乏的就是毅力，只有頑強地堅持下來以後飲食的自覺控制和不懈的有氧運動才會成為我們生活中的良好習慣，當然那令人犯愁的大肚腩也就漸漸地銷聲匿跡了，從此一個煥然一新的自我又出現在了大眾面前，成為了名符其實的帥哥靚女了！