首先，你得有一雙超防滑和減震很好的跑鞋

當然，這不是重點（但沒有也很難）

1.上牆時前腳掌（腳小的話，腳大就腳尖）蹬壁

2.大腿儘量貼近胸口（這樣摩擦力大）

3.與蹬牆的腳相反的那隻手半握拳在牆上往下支撐（為了平衡和加點摩擦力）

4.第2只腳蹬牆了，要注意要找到牆面上有凹，然後腳踩在凹裡的感覺，重心向前（這裡要多練，要找感覺，不然總是使不上力，要往後彈）

5.另一隻手（記住是單手，抓到後下一隻手再跟上）抓牆

後面的雙力臂什麼的就不說了。。。

你都知道的

還有這種蹬牆主要靠慣性，一定要很長的助跑，儘量加到最快的速度，腳步調好不要減速，二級蹬牆沒助跑好多高手也蹬不上的

可以練3級蹬牆後空翻作為輔助訓練（主要是練蹬牆的力度和往上的感覺）

跑酷貼吧影片區就有影片。你去網上找3RUN的影片也有的！空翻其實沒那麼難。只要你掌握了動作要領。有一定的膽量就可以了、 祝你成功！....張家口Free City跑酷團隊 敬上