一般來說都推薦孕中期（3~4個月）開始補充DHA的，如果能做到孕中期和孕末期每天攝入 50～100 g 魚蝦類（三文魚、金槍魚、沙丁魚）、海鮮類食物，那麼不需要額外吃補充劑補充。
但大部分孕媽媽都是吃不到這個量的，所以都是需要DHA補充劑來額外的補充日常所需的DHA。在選擇DHA補充劑的時候，孕媽們最糾結的問題就是是選藻油DHA還是魚油DHA好了，那它們有什麼區別呢？
一般藻油中只有DHA，但魚油中不僅含有DHA，還有EPA。一些觀點認為“EPA會引起性早熟”，但是比較缺乏理論依據，因為母乳中也含有一定量的EPA。當然，這不意味著孕產婦也要補充大量EPA，因為EPA過量可能會使寶寶的體重偏低。
魚油DHA會更便宜些，而藻油稍貴，但因為不含EPA，會更加適合孕婦及嬰幼兒服用。並且藻油DHA的味道會比魚油DHA的味道好很多，腥味不會那麼重。
所以可以優先選擇海藻油，如果不想花費太多，魚油也是可以的，但孕期真的不建議省這一點錢。至於牌子的選擇，無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經過質量檢驗併合法上市的產品，一般都是安全的，推薦選擇澳洲進口的，安全性更高。
一般來說都推薦孕中期（3~4個月）開始補充DHA的，如果能做到孕中期和孕末期每天攝入 50～100 g 魚蝦類（三文魚、金槍魚、沙丁魚）、海鮮類食物，那麼不需要額外吃補充劑補充。
但大部分孕媽媽都是吃不到這個量的，所以都是需要DHA補充劑來額外的補充日常所需的DHA。在選擇DHA補充劑的時候，孕媽們最糾結的問題就是是選藻油DHA還是魚油DHA好了，那它們有什麼區別呢？
一般藻油中只有DHA，但魚油中不僅含有DHA，還有EPA。一些觀點認為“EPA會引起性早熟”，但是比較缺乏理論依據，因為母乳中也含有一定量的EPA。當然，這不意味著孕產婦也要補充大量EPA，因為EPA過量可能會使寶寶的體重偏低。
魚油DHA會更便宜些，而藻油稍貴，但因為不含EPA，會更加適合孕婦及嬰幼兒服用。並且藻油DHA的味道會比魚油DHA的味道好很多，腥味不會那麼重。
所以可以優先選擇海藻油，如果不想花費太多，魚油也是可以的，但孕期真的不建議省這一點錢。至於牌子的選擇，無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經過質量檢驗併合法上市的產品，一般都是安全的，推薦選擇澳洲進口的，安全性更高。