真正是已經形成腰間盤突出了的話， 不是能用普通鬆緊腰帶，更不能用什麼運動保暖護腰。 要用支撐和加壓穩定的護腰帶。

護腰帶有預防效果和保健效果，

例如我今天要在展會上長時間站立或者要搬運重物，要長時間開車， 我戴一個簡便的穩固加壓護腰帶， 這是顯著預防腰肌勞損的，保護腰椎的。

但是，我今天醫院拍片查出脊椎L5和S1之間突出了， 我要戴的是胸腰骶護腰帶中的針對骶部，也就是髖關節一週的護腰帶。千萬不能隨意佩戴， 大部分人都是把護腰帶圍在腰部的， 對於脊椎高位或者低位突出的人而言， 這樣的佩戴就只是裝飾了。

我姑父是鄉村老師，11年的時候 拍片顯示有3處腰間盤突出，經常腰疼， 現在退休了，雖然年紀大了， 卻說啥毛病都沒了。並不是說光是護腰帶治好了腰間盤突出， 應該說是正確使用護腰帶和平時的腰部保養 治好了他的突出。 以前腰疼的時候，他基本是每天戴護腰帶， 但是每次都不會超過3小時，每天都做腰部拉伸的鍛鍊運動。

我認為並不存在哪種護腰帶護腰效果最好， 比如，我們國內淘寶銷量不怎麼樣的滑輪護腰帶，卻在美國醫保系統紅了近20年。 中國的護腰帶工廠真是為他人造福啊。

總而言之， 對症選藥，效到病除。