說說最簡單的吧，每天睡前做一下這些拉伸運動，你還有機會再長高一些這個增高方法曾在在湖南衛視的天天向上節目中提到過，這個方法類似於拉筋，過程可能有點“痛苦”！

方法是這樣的———睡覺前，雙腿跪在床上，身體往後仰，膝蓋儘量貼在床面上，趟下去。

原理就是拉筋，腰部與腿部的筋脈。這個做過就能有所體驗。前期1分鐘就行，會感覺呼吸難受，沒辦法，先忍一忍。之後會感覺整個身體很舒服。以後慢慢延長時間，直至半個小時。蠻給力的方法。

做不來的朋友可以在背部墊個被子，或者把腰部稍微往上弓。尤其腳裸這一塊被壓的發麻，只能先拼了。整體感覺非常苦逼的說，剛開始做疼的我都快哭了。

還有就是每天伸一伸懶腰也有助於長高，據說徐靜蕾上初中身高才1.43，後面不甘心和同年齡人身高的差距，就堅持伸懶腰增高的方法。她每天起床和睡前做一次，堅持了一年後，中三起靜蕾每年長高八分連續高了三年，變成了今天的高個兒。不過是否奏效，真是信不信由你。（魚釨也在很多文章中強調這個習慣養成的重要性！！！）