撞丹田，大家應該很熟悉，中里老師的方法，影片也有，我以前撞和現在撞外面看來沒有區別，但裡面的改變也許是效果明確和顯著的關鍵，基本的方法和例項看中里老師的影片就好了，有幾個細部的感受和體會，下面交待一下：
1、對牆站立時膝蓋微屈，和站樁差不多，不能直著，我剛開始練是直的，結果沒幾次右邊膝蓋叉了氣，所以一定要微屈，這樣整體的氣息會流暢；
2、雙腳同肩寬，但腳尖稍外開，如果是腳尖垂直對牆就不能放鬆撞上去了；
3、肚子撞到牆上一定不要頂氣，也不能像影片中的，直接彈起來，撞上去和彈起來的動作分開，不是藉助撞的力度彈起來，彈起來時用吸氣的力量，把吸氣彈起作為下一次的開始，和前次分開，這樣才能保證撞上去是放鬆的；
4、吸氣結束身體開始靠近牆時就呼氣，因為吸氣是用力的，呼氣就放鬆，全身放鬆，不要用力去呼氣；
5、只能早上或中午撞，晚上不能撞，我剛開始研究動作時晚上撞，結果到3點才能入睡，腎氣是上升的，所以只能早上撞，中午也可能撞，如果想強化練習的化，不過光早上就可以了，效果夠了；
撞丹田，大家應該很熟悉，中里老師的方法，影片也有，我以前撞和現在撞外面看來沒有區別，但裡面的改變也許是效果明確和顯著的關鍵，基本的方法和例項看中里老師的影片就好了，有幾個細部的感受和體會，下面交待一下：
1、對牆站立時膝蓋微屈，和站樁差不多，不能直著，我剛開始練是直的，結果沒幾次右邊膝蓋叉了氣，所以一定要微屈，這樣整體的氣息會流暢；
2、雙腳同肩寬，但腳尖稍外開，如果是腳尖垂直對牆就不能放鬆撞上去了；
3、肚子撞到牆上一定不要頂氣，也不能像影片中的，直接彈起來，撞上去和彈起來的動作分開，不是藉助撞的力度彈起來，彈起來時用吸氣的力量，把吸氣彈起作為下一次的開始，和前次分開，這樣才能保證撞上去是放鬆的；
4、吸氣結束身體開始靠近牆時就呼氣，因為吸氣是用力的，呼氣就放鬆，全身放鬆，不要用力去呼氣；
5、只能早上或中午撞，晚上不能撞，我剛開始研究動作時晚上撞，結果到3點才能入睡，腎氣是上升的，所以只能早上撞，中午也可能撞，如果想強化練習的化，不過光早上就可以了，效果夠了；