題主的情況如果是剛鍛鍊完肌肉痠痛是很正常的，因為肌肉的生長原則就是破而後立，透過運動使肌肉撕裂，然後再生長獲得更強的力量和更加粗的肌肉纖維。

一般大塊肌群恢復週期在三四天左右，第一次鍛鍊身體不適應可能會有所延長，這是正常現象，說明肌肉在生長，注意加強營養，多補充蛋白質，可以加快恢復幫助肌肉生長。不必擔心，可以找個人或者自己多揉揉，按摩按摩。以後鍛鍊完記得要拉伸相應的肌肉群，放鬆放鬆按摩按摩，幫助排出運動產生的乳酸，可以降低第二天的疼痛感。

最後提醒題主要是肌肉持續痠痛一個星期不見緩解的話儘量立馬去看醫生哦(´-ω-`)你的左手如果不是關節韌帶的地方痛的話應該是沒有大礙的，因為一般情況下右手比左手力氣大，所以相同強度的運動量左手負荷更大，痛的更厲害

某塊肌肉不常鍛鍊的話第一次鍛鍊不要強度太大哦，要循序漸進，健身最忌諱的就是爭強好勝，第一次鍛鍊就高強度是很危險的，嚴重的甚至可能導致肌肉溶解，很多因為都是這樣的。

要切記健身是為了健康，為了自己的身體，不是為了和別人比來比去的，循序漸進基礎紮實了才會有更大進步空間哦(｡･ω･｡)ﾉ♡