我操作的斷食分為兩種：

一種是生食，不吃任何其它食物，只有蔬菜汁和配合個人體質的營養素。在療養院實施斷食，因為有臨床醫生，護士，中醫師，經絡師以及急救藥品和裝置，可以基本避免危險情況的發生，所以斷食一般7天起步。連續7天只喝蔬菜汁配營養素，效果顯著。如果在家，可以選每個月陰曆初六和二十四這兩天，只喝蔬菜汁，不吃其它食物，如果有慢性病的情況下，可以私信我幫你新增營養素補充劑。

另一種斷食是淨食。在家操作營養早餐配蒸煮的魚、紅薯、土豆、玉米以及蔬菜沙拉等食物，不放油、味精等調味品，基本不放鹽。可以連續淨食五天。幫助清理體內垃圾，改善肝腎功能，恢復機體活力。

附營養早餐做法：蘋果一個或者香蕉半根，生雞蛋一個，酸奶一杯，橄欖油一勺，核桃一個，生花生+杏仁各五顆，啤酒酵母粉一勺，煮熟的各種豆（黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、芸豆）小半碗。一起用食品攪拌機打碎成粥早餐食用。可不吃其他食物。營養均衡、易於吸收還非常好吃！

生雞蛋要儘量選新鮮的，雞蛋裡的細菌並不可怕，只要你的胃酸沒有出問題。堅持吃這樣的早餐有非常好的美容瘦身效果！有慢性病的中老年人也非常適合。血糖高的話不要用香蕉。