主要是由於人體長期處於低頭姿勢，導致頸椎下段過於前凸，胸椎上段過於後凸，日積月累後逐漸形成一個凸角，在外觀上看就是鼓起一個大包了。伏案工作者、手工勞作者是最容易患上富貴包的人群。

那麼，這個大包除了影響外在姿態，還有什麼危害呢？

一、造成頸肩部肌肉緊張，進而產生臂痛、腰背痛甚至頭痛。

二、頸椎靈活性下降，各個方向活動度下降。

三、此處有交感神經透過，會產生頭暈，心律不齊，失眠等症狀。

因此，別看這個“大包”不痛不癢，它可是在其他地方悄悄損害我們的健康呢。那麼，我們有什麼方法來改善這個大包呢？

一、閒暇時目視前方，將自己的下巴回收，我們會感覺到後面的肌肉有緊張感，堅持三秒左右，每次做10個為一組，一天可以做2-3組。

二、在日常生活、工作中，也要注意不要長時間低頭玩手機、看書；對著電腦時注意坐姿，工作一段時間後站起來活動一下。

三、使用符合人體工學設計的記憶枕，很多人在使用枕頭的時候都有一個誤區，就是隻枕住頭、脖子卻沒有支援，這也會影響頸椎維持正常的曲線。有富貴包的人，更應該嚴格挑選枕頭，使頸椎能夠得到足夠的放鬆與休息，促進頸椎恢復正常曲線。