其實每一個人都會有積極的情緒，比如說開心、幸福等，同時還會有很多消極的情緒，比如說低落、難過等等，積極的情緒會讓我們愉悅，讓我們體驗良好，但是消極的情緒也是可以幫助我們避開那些讓我們感到不愉快的活動。所以出現了低落的情緒，這是正常的。

但是長期處於低落的情緒卻不見得是什麼好事，所以，面對低落的情緒，我們也要想辦法應對。

首先，我們要知道我們為什麼會產生低落的情緒，是因為某個人，某件事還是因為什麼，找到這個刺激事件之後，接下來我們可以分析一下，為什麼這個刺激事件會讓我們產生低落的情緒，我們有沒有辦法改變這個結果，如果有，該如何進行，如果沒有，我們是不是應該嘗試著接受？活著換一種想法和觀點，幫助自己更好的接納這已經無法改變的結果，同時想想看，該如何讓自己變得更加開心一點。

可以找幾個朋友傾訴一番；可以運動，運動會產生多巴胺，多巴胺可以讓人興奮；出去外面走走看看，或許會忘了這些讓我們感到低落的事情。

情緒的調節，多種多樣，最重要的是要知道，不管是什麼情緒都是我們所必須的，我們能做的就是讓自己的情緒更加適應這個環境和讓自己生活的更好。

祝好～