飲食保養堅持5原則：
①不吃刺激性食物，如酸、辣、苦的，以及大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
②注意飲水衛生，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水。
④食物以軟精細為準，主食及副食都應以質軟、精細食物為宜。
⑤少吃乾硬食物，如炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
有2類食物適當多吃：①膠原蛋白和彈性蛋白類食物。發聲器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。②B族維生素和鈣質類食物。維生素B2、維生素B6能促使面板的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、西紅柿、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等；富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。
飲食保養堅持5原則：
①不吃刺激性食物，如酸、辣、苦的，以及大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
②注意飲水衛生，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水。
④食物以軟精細為準，主食及副食都應以質軟、精細食物為宜。
⑤少吃乾硬食物，如炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
有2類食物適當多吃：①膠原蛋白和彈性蛋白類食物。發聲器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。②B族維生素和鈣質類食物。維生素B2、維生素B6能促使面板的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、西紅柿、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等；富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。