首先說，“曬曬更健康”這個說法很片面。

“曬太陽有益健康”，除了在室外空氣新鮮之外，實際的價值就是利用太Sunny中的紫外線促使面板合成一些維生素D。

但是，這些紫外線是“1級致癌物”，會增加面板癌的風險。據估計美國有150萬面板癌患者，多數與紫外照射有關。此外，Sunny暴曬也會導致皮炎，以及加速面板衰老。所以，“防曬”是最重要的膚護品。

常規飲食中富含維生素D食物不多，所以透過曬太陽合成是多數人獲得維生素D的重要途徑。但考慮到紫外線對面板的傷害，又要控制曬太陽。那麼，是否能找出一個“既能合成足夠的維生素D，對面板的影響又很小”的“安全曬太陽量”呢？

可惜的是，目前的科學資料還很難給出這樣的一個“曬太陽指南”。一般的建議是，每週在上午10點到下午3點之間曬兩次，在不使用防曬霜的情況下每次曬5到30分鐘，基本上就可以合成足夠的維生素D。不過，如果是陰天或者霧霾嚴重，紫外線的能量會被大大削弱，就需要更長的時間。

需要強調的是，紫外線不能穿透玻璃，所以隔著玻璃窗曬太陽是沒有用的。

當然，如果能從食物中獲得比較多的維生素D，比如魚、肝、蛋黃和一些強化了維生素D的食品，那麼也就不需要透過曬太陽來合成。