最好在早晨起床後，排除毒素，有利於腸胃的吸收和正常工作。或是晚上睡覺前排便，有利於血液的清潔。

大便為體內垃圾，聚集著大量毒素，故須迅速將其排出以免其危害。正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。

排便最佳時間為3－5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。何況，排便結束瞬間那種無比舒暢愜意的感覺毫不亞於酣睡、美味乃至堪稱人生四大樂事之一，自應全身投入，悉心“享受”，豈可視之為煩惱、“臭事”而敷衍了事以致失卻人生一大樂趣而“虐待”自己乎？

為保證大便暢通無阻，需大量飲水，多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物，肉類及辛辣食物則不利於排洩。

大便時切忌用力，因大便處於直腸時，會立即產生便意而自然排出，根本無需用力；當直腸無大便時，用力則完全無濟於事，純屬浪費表情和作無用功，而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量，長此以往則易致痔瘡。