頸椎操

1）用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，可是捏後勁。然後換右手。有助於頸部放鬆。

2）頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

3）把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。

4）雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20，30次，再由前向後旋轉20，30次。

5）左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘。再換左右手。

6）左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7）雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

8）雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手臂，保持5秒。

9）眼球順時針，逆時針轉動，閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻，睜開眼睛看向遠方，遠方最好有綠色的樹木。

10）合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另外一手大拇指經常按摩該處，可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

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超超超健康 關愛頸椎 運動風不能停