1、儘量少吃“感光”蔬菜 夏季烈日炎炎，防曬首先應當儘量少吃“感光”蔬菜，尤其是面板比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物 原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外。推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著。推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對Sunny的抵抗力。
4、維生素C也能防曬原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺原因：維生素E 能減少和防止面板中脂褐質的產生與沉積。推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善面板血液迴圈的功效。推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。
1、儘量少吃“感光”蔬菜 夏季烈日炎炎，防曬首先應當儘量少吃“感光”蔬菜，尤其是面板比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物 原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外。推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著。推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對Sunny的抵抗力。
4、維生素C也能防曬原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺原因：維生素E 能減少和防止面板中脂褐質的產生與沉積。推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善面板血液迴圈的功效。推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。