你好；經常站不會使腿變粗的，而是會引起下肢靜脈曲張，我就是經常要站要走的人，以前讀書的時候有96斤，現在因為工作原因，已經變成83斤了，小腿也跟著變細了，不過睡覺時最好墊高下肢15度，這樣可以防止老年下肢靜脈曲張．想小腿變細的話，平時最好養成快步走的習慣，持之以恆，但前提是不能飯後快步走，否則引起胃腸疾病．

經常站著腿會變粗。在日常生活中塑造美腿：

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。