當疾病發生的時候，每個人都想一勞永逸，如果再厚著臉皮想一下，真想沒生病多好，可是“理想很豐滿，現實很骨感”，頸椎病和腰椎間盤突出症，之所以反覆發作，也是有原因的，

腰間盤突出和脊椎病能練蹲牆功嗎？不能的，這樣會造成病情加重的，自己現在應該及時採取有效的治療手段來治療。腰椎間盤突出主要是由於腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經（硬膜囊）導致的。然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的,在治療上治療方法很多。牽引、針灸或按摩是不可能治癒的 也不可能使突出的髓核消除 但是可以起到輔助治療的作用 長期使用是很不利的 而手術主要是採取切除突出的髓核，但是破裂的纖維環還是沒有得到恢復和區域性代謝沒有得到改善，是隨時可能復發的一旦復發就不可能在治癒了，所以保守治療可以治癒的情況下不要盲目使用手術。腰椎病是需要治根的，不是暫時緩解疼痛的作用，建議用中藥外敷治療 主要是採取軟堅通絡的藥物來治療 從而軟化其突出部分 改善代謝迴圈功能 恢復纖維環的彈性和韌性是可以徹底治癒的 在治療的同時自己還要多注意休息,不要久坐，久站，不要過於勞累，不要經常彎腰，腰部的負荷不要過重，平時可以練習倒走這樣來輔助治療。