我剛生完孩子，有過相同經歷。

在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會生在所有妊娠的女性身上。 但在有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛;或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內就會明顯改善。以下有13種方法，可以減輕這種結構變化所帶來的不適。

1.睡覺時放置枕頭於兩腿間。

2.在床上移動腳和臀部時，儘量平行、緩慢地行動。

3.游泳有助於減輕關節的壓力。

4. 站立時兩腿要對稱性地站著。

5.避免跨坐。

6.儘量坐著穿衣。

7.放置冰袋於恥骨區。

8.使用骨盆腹帶。

9.坐著時背後放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避擴音重物。