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  • 1 # kaia珂

    我們祖先很早就發現腳部鍛鍊能夠起到奇妙的保健作用,因此古人把護腳作為養生的一種重要方法。赤腳在鵝卵石上走就是一種很好的“護腳”方式。有些發達國家的公司、工廠和學校的門口和院內都專門鋪設一段鵝卵石路,讓人們在經過這一段路程時得到鍛鍊身體的機會。中國不少城市的公園、廣場也都有鋪鵝卵石的地段,供人們鍛鍊之用。 長期踏石走,特別是有節奏地踩踏,可以使聯絡五臟六腑的穴位得到相應的刺激,從而達到經絡暢通、血行通達,身體內環境高度和諧的效果。中醫有“通則不痛,痛則不通”之說,堅持踏石可以舒展肢體,使肌肉富有彈性,體態變得優美。踏石還可以改善睡眠,增加食慾,身體變得輕便,保持血壓正常。如果能堅持一段時間,鍛鍊者就會經常覺得有一股熱流從腳向上遊走,並達到全身肢體各部,使全身感到舒暢。 踏石走對於男女老幼都是適合的。一般可在早晨和晚上進行鍛鍊,每次20—30分鐘。開始走時要慢,注意全腳著地,以利於腳底和卵石充分接觸。在行走時大腿要比正常走抬得高一些,前腳踏穩之後,後腳再蹬石離地。隨著鍛鍊水平的提高,可漸漸加快走步的速度以及踏地的力度。長期鍛鍊以後,還可以在鵝卵石上進行跳躍等動作,效果會更加理想。 資料: www.people.com.cn

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