下午困很正常，因為下午1-4點本身就是人體生物節律的一個低谷。犯困雖然在下午可能和你的一個不好的睡眠習慣有關，你晚上睡眠不好會影響到你下午的狀態。食物可能有關係（餐後血糖波動），但是沒有那麼大的關係，避免吃一些像白麵類的對血糖波動較大的食物，多吃一些纖維類的食物，午飯吃好，別吃太撐，避免太油膩或者快餐垃圾食品。另外早餐很重要，能夠讓你身體狀態保持良好，中午吃飯不會出現暴飲暴食(可能早上血糖很低，不吃早飯只吃午飯會讓血糖從低谷飆升？然後人就累得不得了？)；多喝水缺水會感覺很累；多動一動，坐個三四個小時身體狀態本身也會不好；稍微吃點東西，高糖型那種，能夠讓自己身體多些燃料。網上所說胃部搶大腦的血液的說法是胡說，玄學。大腦是最高優先順序供血供氧單位，占人體重量的2~3％,但是佔用的血液和氧氣量，卻達到整體水平的15~20％。吃完飯胃部等器官會分泌一些嗜睡的激素但是真的。累了就別BB,睡覺。PS. 不是國外人就不累的，老美們也累，他們管這個叫 Afternoon Crash 或者 Afternoon slump，老外喝咖啡會延緩這種狀態但是不能消除
下午困很正常，因為下午1-4點本身就是人體生物節律的一個低谷。犯困雖然在下午可能和你的一個不好的睡眠習慣有關，你晚上睡眠不好會影響到你下午的狀態。食物可能有關係（餐後血糖波動），但是沒有那麼大的關係，避免吃一些像白麵類的對血糖波動較大的食物，多吃一些纖維類的食物，午飯吃好，別吃太撐，避免太油膩或者快餐垃圾食品。另外早餐很重要，能夠讓你身體狀態保持良好，中午吃飯不會出現暴飲暴食(可能早上血糖很低，不吃早飯只吃午飯會讓血糖從低谷飆升？然後人就累得不得了？)；多喝水缺水會感覺很累；多動一動，坐個三四個小時身體狀態本身也會不好；稍微吃點東西，高糖型那種，能夠讓自己身體多些燃料。網上所說胃部搶大腦的血液的說法是胡說，玄學。大腦是最高優先順序供血供氧單位，占人體重量的2~3％,但是佔用的血液和氧氣量，卻達到整體水平的15~20％。吃完飯胃部等器官會分泌一些嗜睡的激素但是真的。累了就別BB,睡覺。PS. 不是國外人就不累的，老美們也累，他們管這個叫 Afternoon Crash 或者 Afternoon slump，老外喝咖啡會延緩這種狀態但是不能消除