很多人聚餐的時候就會喝酒，可是多喝傷身。這裡推薦幾類飲料，供你聚餐時選擇。但凡事都要有個適中，什麼飲料都要“掂量”著來喝。
（圖源視覺中國）
有研究發現腸道菌群失衡和肥胖、糖尿病、高血壓等全身健康有關。喝含有益生菌的酸奶，理論上對人體是有些好處的。
許多人覺得鮮榨果汁是健康的飲品選擇，但是喝果汁要適量。水果本身的主要成分也是碳水化合物，能量密度和含糖量並不低。如果本身已經吃得飽了，再咕嘟咕嘟地喝果汁，能量攝入還是容易超標的。
大部分碳酸飲料都含有大量的糖分，從控制熱量攝入、預防慢性病的角度來說並不提倡一邊吃飯一邊喝碳酸飲料。不過，由於碳酸飲料的pH值呈鹼性，對胃潰瘍、糜爛性胃炎患者來說可以對胃酸有一定的中和作用，這部分患者可以選擇不新增糖分的蘇打水。
茶有抗氧化作用，含能量少，和加糖、加奶的咖啡和含糖飲料相比都相對健康。華人大部分都能接受茶的味道，老少咸宜，是聚餐的好選擇。
很多人聚餐的時候就會喝酒，可是多喝傷身。這裡推薦幾類飲料，供你聚餐時選擇。但凡事都要有個適中，什麼飲料都要“掂量”著來喝。
（圖源視覺中國）
酸奶：能保護黏膜 但無解酒作用有研究發現腸道菌群失衡和肥胖、糖尿病、高血壓等全身健康有關。喝含有益生菌的酸奶，理論上對人體是有些好處的。
果汁：但是糖尿病患者要慎飲許多人覺得鮮榨果汁是健康的飲品選擇，但是喝果汁要適量。水果本身的主要成分也是碳水化合物，能量密度和含糖量並不低。如果本身已經吃得飽了，再咕嘟咕嘟地喝果汁，能量攝入還是容易超標的。
酸飲料：胃潰瘍者可選擇蘇打水大部分碳酸飲料都含有大量的糖分，從控制熱量攝入、預防慢性病的角度來說並不提倡一邊吃飯一邊喝碳酸飲料。不過，由於碳酸飲料的pH值呈鹼性，對胃潰瘍、糜爛性胃炎患者來說可以對胃酸有一定的中和作用，這部分患者可以選擇不新增糖分的蘇打水。
茶：相對健康且大眾化茶有抗氧化作用，含能量少，和加糖、加奶的咖啡和含糖飲料相比都相對健康。華人大部分都能接受茶的味道，老少咸宜，是聚餐的好選擇。