欲速則不達，過猶而不及。適當休息才不損傷身體。每週至少應該運動180小時。所以隔一天一練最好。當天運動後，第二天可以讓身體充分休息。而天天運動，身體一直處於負荷中。你說會健康麼？除非每次都是低強度運動。比如散步這種運動，天天做沒問題。而跑步這種中等強度的，不給身體休息。先不說腿部肌肉無法得到休息和恢復。就算對膝蓋也不好。得滑膜炎就是一輩子都好不了的。而高強度運動對肌肉刺激最大。肌肉纖維每次拉斷後需要最少二十四小時才開始恢復。四十八小時才修復好。總之天天運動不但對減肥沒好處。還可能讓肌肉先變成消耗品。而且身體運動後熱量消耗是持續72小時的。天天運動並不會比隔一天一練消耗更多熱量。反而會降低鍛鍊興趣。另外每天運動不要超過一個半小時。科學證明，運動開始計算。十分鐘到二十分鐘是消耗身體糖分的。二十分鐘後開始消耗脂肪熱量。根據運動大小一小時到一個半小時的時候就開始消耗肌肉了。不想變成競走運動員那種排骨身材。那麼還是不要消耗肌肉的好。肌肉就像發動機，你擁有的越多消耗越大。所以你可以去健身房看看，私教會把力量訓練安排進訓練科目中。還是大比例時間訓練。
欲速則不達，過猶而不及。適當休息才不損傷身體。每週至少應該運動180小時。所以隔一天一練最好。當天運動後，第二天可以讓身體充分休息。而天天運動，身體一直處於負荷中。你說會健康麼？除非每次都是低強度運動。比如散步這種運動，天天做沒問題。而跑步這種中等強度的，不給身體休息。先不說腿部肌肉無法得到休息和恢復。就算對膝蓋也不好。得滑膜炎就是一輩子都好不了的。而高強度運動對肌肉刺激最大。肌肉纖維每次拉斷後需要最少二十四小時才開始恢復。四十八小時才修復好。總之天天運動不但對減肥沒好處。還可能讓肌肉先變成消耗品。而且身體運動後熱量消耗是持續72小時的。天天運動並不會比隔一天一練消耗更多熱量。反而會降低鍛鍊興趣。另外每天運動不要超過一個半小時。科學證明，運動開始計算。十分鐘到二十分鐘是消耗身體糖分的。二十分鐘後開始消耗脂肪熱量。根據運動大小一小時到一個半小時的時候就開始消耗肌肉了。不想變成競走運動員那種排骨身材。那麼還是不要消耗肌肉的好。肌肉就像發動機，你擁有的越多消耗越大。所以你可以去健身房看看，私教會把力量訓練安排進訓練科目中。還是大比例時間訓練。