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  • 1 # 使用者8400807278479

    最合適的時間是夏秋季節的早上5點左右,這時候空氣是很清新的,周圍的噪聲也基本上沒有,身心經過睡眠,也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。

    還有就是晚上睡覺之前的半小時,也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累,身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了,不宜時間過長。

    做瑜伽其他適合的時間就是,要保證肚子裡的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了,一般是3.5個小時左右,才能開始做的。

    事實上更為具體的練習時間規定,早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。

    瑜伽對任何年齡的人都有幫助,如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。

    但事實瑜伽更適合35歲以上的人練習,當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,希望看起來年輕,瑜伽有助於完成此願,事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”。

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