身高187
過兩年就30了，體重巔峰是3個月前的210斤，隨便動一動都一身汗。
愛吃重口味的食物，熬夜，生活不規律，一天3頓都不一定都會吃，畢竟有時候起床是12點，就不吃早飯了。
今年4月份在醫院體檢的時候，醫生說肝部有陰影，再發展下去就是脂肪肝了。
出於對生命的尊重我決定開始運動……
初期是十分痛苦的，在家旁邊的運動場，1KM都跑不下來……更別說俯臥撐，一個都做不起來。
沒辦法，只好先買了個跑步機一點一點開始練，畢竟跑步機跑步不累。大概一週以後，能在跑步機上走跑結合7公里左右了，就開始到操場跑步，大概一天是20圈左右。後來又入手一個划船機，畢竟跑步機感覺對上半身有侷限。
現在穩定下來了，差不多就是每天跑10km，划船10km加上俯臥撐，波比跳，仰臥起坐等。吃飯照樣吃一天3頓，但是儘量不攝入脂肪，多攝入的是蛋白質，比如說蛋白，肉牛肉等。水大概5天能喝完一桶19L的水。
體重已經減到了185……預計目標是160附近。目前已經減了25斤……大概還有25斤要減……
目前已經從一個1km都跑步下來的人，到現在能跑半馬了，我覺得我最大的改變在於心態吧。
共勉～
身高187
過兩年就30了，體重巔峰是3個月前的210斤，隨便動一動都一身汗。
愛吃重口味的食物，熬夜，生活不規律，一天3頓都不一定都會吃，畢竟有時候起床是12點，就不吃早飯了。
今年4月份在醫院體檢的時候，醫生說肝部有陰影，再發展下去就是脂肪肝了。
出於對生命的尊重我決定開始運動……
初期是十分痛苦的，在家旁邊的運動場，1KM都跑不下來……更別說俯臥撐，一個都做不起來。
沒辦法，只好先買了個跑步機一點一點開始練，畢竟跑步機跑步不累。大概一週以後，能在跑步機上走跑結合7公里左右了，就開始到操場跑步，大概一天是20圈左右。後來又入手一個划船機，畢竟跑步機感覺對上半身有侷限。
現在穩定下來了，差不多就是每天跑10km，划船10km加上俯臥撐，波比跳，仰臥起坐等。吃飯照樣吃一天3頓，但是儘量不攝入脂肪，多攝入的是蛋白質，比如說蛋白，肉牛肉等。水大概5天能喝完一桶19L的水。
體重已經減到了185……預計目標是160附近。目前已經減了25斤……大概還有25斤要減……
目前已經從一個1km都跑步下來的人，到現在能跑半馬了，我覺得我最大的改變在於心態吧。
共勉～