你肯定是剛參加鍛鍊不久，無論是胖人不是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量需要量較前大，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的減肥、減重從這個時候開始。所以，不要灰心，堅持就有成果。

為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?其實本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。

我們運動中的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。