汗液含人體必要的鹽分，而健康的汗腺可以對鹽分再吸收加以回收，從而起到預防中暑和疲勞的效果。但如果每天都呆在空調房內，汗腺功能就會衰退，從而使過多的鹽分隨汗液流失，易導致中暑等問題。夏天應透過慢跑、騎車、游泳等運動打通汗腺，增強汗腺再吸收鹽分的功能。每天快走或慢跑10分鐘以上就有很好的效果。膝蓋不好的人可以用騎車、游泳來代替，但騎車容易因風吹受冷而出汗量減少，游泳也會因身體浸泡在涼水中不易出汗，因此需要花費更長時間才有足夠的效果。需要提醒的是，由於鍛鍊時會大量出汗，人體會丟失一定鹽分，因此建議運動前喝點淡鹽水(含鹽量0.1%～0.2%)，或者運動後喝點運動飲料。體力不足、有心血管問題等不適宜運動的人可以用泡腳來代替。一般水溫約為43℃，但有心血管問題的中老年人應將水溫控制在38℃～40℃，以防心跳加速，血壓升高。水要浸泡到小腿肚，每次泡20分鐘左右，以身體發汗為度。泡腳時間不宜過長，否則血管過於擴張，會導致血壓驟降，泡完腳也不要一下子站起來，否則會因大腦供血不足頭暈，嚴重時會昏厥。