減肥要麼少吃，要麼運動，要麼運動加少吃。首先你要給自己制定一個目標，是要選擇怎樣的減肥方式，然後每天完成。之前我減肥用過一個效果比較好的方法，我詳細說一下。
1.早飯吃一個蘋果或者2片全麥麵包（買的時候看一下成分，確定真的是全麥的）加100毫升的酸奶中飯吃正常的飯菜，吃8分飽，但是不能吃肥肉，晚飯吃一杯開水泡燕麥，可以適當的加清水煮的蔬菜（西蘭花首選），晚上要是實在餓可以吃一個蘋果或者一根香蕉。
2.要運動，可以去尋找一些瘦身操什麼的，有空的時候照著做（好吧，說實話，我之前減肥的時候沒有運動）
3.碰到大餐的時候，真的想吃的話那就吃吧，注意吃8分以下飽就好，然後第二天三餐就只能吃酸奶和蘋果了，餓的話就吃蘋果，吃了一餐好的，就要用一天來還（儘量還是能不吃大餐就不吃，但是實在忍不住的話就吃吧，起碼心情好）
4.堅持一段時間後，一定會有瘦，那麼三餐就可以正常吃8分以下飽，但是一週要有2到3天能夠像1那麼吃，這樣不會反彈。
最後，我要說的是，減肥這件事最重要的就是堅持，堅持，堅持！
夏天就要來了，露肉的季節，臉一定不能胖，可以選擇在減肥的同時，多注意臉部的運動，臉瘦了整體才會更好看，更苗條！
減肥要麼少吃，要麼運動，要麼運動加少吃。首先你要給自己制定一個目標，是要選擇怎樣的減肥方式，然後每天完成。之前我減肥用過一個效果比較好的方法，我詳細說一下。
1.早飯吃一個蘋果或者2片全麥麵包（買的時候看一下成分，確定真的是全麥的）加100毫升的酸奶中飯吃正常的飯菜，吃8分飽，但是不能吃肥肉，晚飯吃一杯開水泡燕麥，可以適當的加清水煮的蔬菜（西蘭花首選），晚上要是實在餓可以吃一個蘋果或者一根香蕉。
2.要運動，可以去尋找一些瘦身操什麼的，有空的時候照著做（好吧，說實話，我之前減肥的時候沒有運動）
3.碰到大餐的時候，真的想吃的話那就吃吧，注意吃8分以下飽就好，然後第二天三餐就只能吃酸奶和蘋果了，餓的話就吃蘋果，吃了一餐好的，就要用一天來還（儘量還是能不吃大餐就不吃，但是實在忍不住的話就吃吧，起碼心情好）
4.堅持一段時間後，一定會有瘦，那麼三餐就可以正常吃8分以下飽，但是一週要有2到3天能夠像1那麼吃，這樣不會反彈。
最後，我要說的是，減肥這件事最重要的就是堅持，堅持，堅持！
夏天就要來了，露肉的季節，臉一定不能胖，可以選擇在減肥的同時，多注意臉部的運動，臉瘦了整體才會更好看，更苗條！