生活是一種態度，你應該嘗試給生活一些儀式感和幸福感

《三十而已》這部劇最近很火，也反應了一些問題。大城市白領女性，更需要會活出自己有態度的生活，否則只會一直陷在焦慮和消沉之中。

尋找生活幸福感方式有很多種，接下來就列舉幾種形式給各位去嘗試下

植物香氛可以用精油擴香得到，這是因為植物精油的芳香分子能夠通過嗅覺刺激我們大腦邊緣系統，讓我們安穩下來，放鬆情緒。這個方法很適合剛下班回家後的白領使用。特別是喜歡熬夜又不知道為什麼熬夜的那群人。

瑜伽其實現在已經很流行了，但是如何高效且舒適的做瑜伽才是重點。睡前瑜伽和晨起瑜伽你都可以嘗試，但是在做運動之前，建議用植物的按摩精油去按摩一些幾個主要的穴位，這樣能讓血液流通更舒暢，做瑜伽的時候不容易拉傷。

冥想很神祕嗎？不是的，喬布斯、科比這些名人早已習練。不是單純的打坐，就是一項科學的能夠提高專注力的訓練，讓你更好的放鬆心理上的壓力。最簡單的冥想習練，我推薦給各位去試試，是呼吸冥想，適合小白。

最後送給大家一句話：生活有苦有甜，源於你怎麼去生活。

首先，給你立下一個座右銘，近代文學家魯迅就是這樣子，他為了不遲到，在課桌上刻了一個“早”。雖然簡單的一句話，不由的仔細想想，裡面卻大有文章，待我一一分析來。

第一，萬事從小事做起

無論做什麼事情都是從小到大，不要看不起你身邊的每個小事，只有把小事做好了，才能做好一個個大事，因為小事積累多了都是一件大事。切忌不要眼高手低，當你真正的重視你身邊的小事時，你的積極性已經被提高了很多，碰到大事了迎刃而解，從容面對。小小的“早”字，有些人會嘲笑，那有什麼用，可是我們的魯迅先生卻不為依然。正是這個“早”字，鑄就了一代文豪。無論做什麼事，早點做，人的生命有限，早點做才能做更多事，事做多了，積極性就有了。相反！有了積極性可以做很多事。

做事的時候一定要注意不要給自己定很多的計劃，這樣很容易讓自己變得很苦惱，事情一多，人的心思就會被打亂，那麼積極性一定會變低的，所以計劃不要太多，並且計劃好的事情，必須動手去做，不要拖泥帶水，磨磨蹭蹭，這樣我們的積極性才會被大大的調動。

人類都是情感化動物，成功的很多關鍵就是那些成功的人很容易控制自己的情緒，始終能讓自己保持一顆平常心，這樣我們才能冷靜的思考，不會怠慢或者急躁，只有能夠很好的控制自己的情緒，才能使你的積極性延續

很多人在做事前，想來想去，怕自己的時間不夠做不成這件事，最後自己什麼也沒有做成，到頭來埋怨自己，所以不要害怕時間不夠，去做就是了，就算你沒有做好，但是為了做這件事體現了你的態度，這就是經驗和歷練，你不會白白努力的

五；學會吃苦

世上無難事，只怕有心人，沒錯，能成功的人都是吃了很多苦頭才得到了自己想要的結果，所以我們也要一樣，要學會吃苦，不要老是抱怨這個太難，那個太難，不管做什麼事，只要你肯堅持，肯努力，就一定能看到好的結果

出去看看，或在網路上看看有很多不是殘疾就是被暴力殘害或被PUA或被騙被撞走失等等受到諸多傷害的受害者比比皆是！

所謂沒有對比就沒有傷害，同樣的沒有對比就不知道自己比起別人多有幸！

多方面比較看比你慘的人，慶幸自己的幸運的同時，消除自己消沉與抑鬱的情緒！

比較比你幸運比你努力人，在心裡給自己打起加油，想象著那會是自己為之奮鬥的偶像或目標前進！前進！前進！

這世界沒了誰照樣轉照樣存在，生活還是得靠自己過下去的，無論好壞自己過得怎樣只有自己知道，也只有自己對自己負責！

別人不是你，誰都不能負責誰一生一世！別人無法替你感同深受，每個人都是個體，都有自己的路要走。

不是每個人都會有同等一樣的命運，但同樣都是從出生到死去是一樣的，只是這其中的過程經歷只有自己知道！

得之坦然，失之淡然，順其自然就好，萬事不可強求，有得必有失，人也一樣個體存在好的優點，壞的毛病，沒有人是完美的！

在遇到順利的事情上順其自然開心就好，在遇到不順利的事情上順其自然難過一下就好，只是不要讓自己太過注重這個結果就行。

很多美好的事物也是隻存在於一時罷了，不好的事物也只是短暫的，舊的不去新的不來！未來又是新的一天新的開始！

這紅衣裙霸氣側漏的是我的偶像我自信又強大的女王大人CL啊！！！

心情低落的時候可以看看我的女王大人，低落消沉的情緒立馬消失激情澎湃自信倍增的吶！！！

朋友，我剛剛走出人生低谷。因為我被冷暴力分手了，曾經很愛的人。是異地戀，現在的狀態是，聯絡方式有微信，電話號碼，之前的狀態是，號碼被拉黑，微信訊息微信電話不回你 ，簡直要爆炸，現在，手機號給我拉出黑名單了，微信一般會隔幾個小時回覆，但是，我現在一般不會想到他，也不會想和他聊天，不會特意去關注他的事情，不會特意發朋友圈給他看，總之做很多事情的目的不再是他不再和他有關，不會想去找他，覺得找他就是浪費自己的時間和金錢，在向前看，不會著急去戀愛，不會想著和他複合，就是活在當下，相信，適合自己的那個人，如果是他，該來的總會來，如果不是，那我也不遺憾，現在的自己理智佔領了上風，很享受自己現在的這種理智，開始享受自己的新生活。前段時間真的非常的抑鬱，消沉，失去了信心。

現在每一天呢，就是去江邊散散步，給媽媽打電話，然後自己畫畫，做飯，好好工作，看書，準備考試，制定存錢儲蓄計劃。感覺生活充滿了節奏感，一切未來可期。

人生一世會遭遇許許多多的事情，難免也會遭遇一些挫折或不幸。即便在平淡的日常生活中，也不可避免有一些不想看到的事情發生。

其實，某些事情的發生，既是偶然也是歷史的必然。既然發生就發生了，不要去追問為什麼，而要坦然面對現實和接納現實，不要逃避，因為逃避解決不了任何的問題。

面對現實多些包容和寬容，不要把某些事情和問題看得過於嚴重。不要抱怨命運的不公，當你遭遇挫折不幸的時候，其實上天還是眷顧你的，否則事情可能會變得更糟。所以，要重新振作起來，積極的尋找解決問題的方法和途徑，這才是真正解決問題的唯一方法。

如果一些失敗已無法挽回，既然木已成舟就虛心接受，也不要太過苛責自己，更不要一蹶不振的消沉頹廢。不以一時得失論成敗，不以成敗論英雄。在漫長的人生路上，未來的機會還很多，只要好好的總結過去，汲取經驗教訓，勵精圖治積極進取，在努力拼搏之後，就能夠創造出新的勝利與輝煌。

人生中難免遭遇諸多失敗、挫折和苦難。不管遭遇什麼，只要你闖關過來，你就是強者和勝利者；戰勝了苦難和挫折，你就是成功者。如果你覺得自己還沒有成功，請不要氣餒消沉，或者你只是暫時還沒有用武之地，或者還沒有找到取得成功的方法而已。只要你有自信，善於把握機會並不斷提高自己，總有一天會成功。

用開朗、樂觀、堅強，來面對遭遇了失戀或某些挫折不幸。有些事情不要總放在心上，凡事都要看開一點，不必太在意得失；人要活在當下，珍惜自己擁有的一切，而一旦面對失去，還是要學會大度的放手。因為某些東西失去了，不是你不珍惜，而是一種在冥冥之中的註定。所以，還是要淡定一點，看淡得失成敗，坦然面對失去，把事情看開一點：過眼雲煙事，盡在笑談中。

不要計算付出的代價，不要統計遭受的傷害，不要盤點遭遇的挫折，不要回顧經歷的磨難，不要累積心中的苦悶，不要細數人生的缺憾，不要執著於已經失去或不可能得到的東西，不要抱著過去不放，不要為明天過度擔憂。

凡事都要看開一點，不要想太多。把心路放寬，把心態放平和，在遭遇某些事情和問題時，莫心痛、莫悲傷、莫憂愁、莫彷徨、莫鬱悶、莫焦躁、莫生氣、莫悔恨、莫灰心、莫懊惱、莫著急、莫上火，莫惱怒、莫悲觀、莫氣餒、莫消沉、莫看不慣、莫想不開、莫自暴自棄……而要理智的冷靜下來，多動腦筋想辦法，不要盲目的悲觀，凡事看開一點，看淡一些。

在工作中遇到一些小挫折，都是在所難免的事情，不要害怕失敗，也不要消極懈怠，更不要產生逃避心理。無論遭遇什麼，只有敢於直面現實和努力改造現實——困厄和挫折都會過去的，一切都會好起來的。無論遭遇什麼，還是要堅強、樂觀的來面對。相信自己，鼓勵自己，以必勝的信念去面對挑戰。

人生本無事，庸人自擾之，不要自己折磨自己。擺正心態，調和心境，放鬆心情，放寬心懷，開闊心胸，遺忘昨天，扔掉挑剔，減少懷疑，捨棄抱怨，排除雜念，丟掉包袱，摒棄虛妄，忘掉煩惱，看淡名利，放下愛恨，拋下仇怨，不計得失，減控慾望，知足常樂，積極向上，開朗樂觀，直麵人生，笑對生活。

看開一點，看淡一些，人生會活得非常快樂，幸福會常伴在身邊，計較少一些，寬容多一些，過眼雲煙事，盡在笑談中。

從以下幾個方面著手，可以快速積極的面對生活：

1）跟朋友或者親人傾訴， 把自已內心深處的鬱悶說出來，朋友和親人勢必會給你安慰，你試著去接受朋友親人的安慰，讓自已的內心暫時放空一下，這樣心裡的壓力會小一些。

2）找一個自已喜歡的運動，堅持每天抽出一定時間參與這項運動，這樣在運動的時候你不會胡思亂想，腦子得到放鬆，身體也得到鍛鍊，白天累了晚上睡眠也會得到改善。

3）積極參與集體活動，比如找一些朋友一起去旅遊，去漂流， 去爬山，等等，只要是你感興趣的集體活動，你都可以參加，同伴快樂的情緒會感染到你，活動的樂趣也會影響到你，慢慢地你會覺得生活很有趣。

4）讀幾篇勵志的文章，主人公不放棄不認輸的生活態度會激勵到你，別人那麼艱難都沒有喪失生活的信心，你又有什麼理由不積極的面對生活？

5）吃美食，吃自已喜歡吃的美食，美食也能夠讓人快樂，有一句話是這樣說的：唯有愛與美食不可辜負，可見美食也是人生很重要的一件事情， 去享受美食，吃也是人生一大樂事。

6）生活沒有一帆風順，每個人在人生的道路上都會遇到一些挫折，面對挫折，我們要相信自已，相信明天一定會比現在要好，若干年過後，你回頭再看，你會覺得當年的挫折不值一提，你甚至會感謝當年的挫折，要不是它你不會懂得人生的道理，不會成為現在更優秀的你。

大考在即，一看書就犯困，絲毫提不起精神，於是選擇用打遊戲來轉移自己本該用於學習的注意力。

工作中遇到無法解決的問題，日復一日的拖延下去，既不願意想辦法解決，又在逃避中陷入深深的焦慮。

感情中遇到伴侶出軌等情況，下意識的告訴自己那不是真的，想方設法尋找對方沒有出軌的證據。

人總喜歡逃避，就像鴕鳥遇到危險，不自覺的把腦袋扎進沙堆裡，以為自己看不見危險就是安全的。我們在生活中遇到自己不願意去面對或無法解決的問題時，也會傾向於選擇用“轉移注意力” “拖延” “否認”等方式去逃避。

然而逃避的效果是臨時的、短暫的，它很少能真正地解決問題，反而會使我們錯過解決問題的最佳時機，讓問題變得更加複雜。

心理學家研究指出，逃避的心態屬於心理防禦機制的範疇。心理防禦機制有以下幾個方面:

所謂心理防禦，就是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊

可“他”向來缺少自知之明，那個不認識的自己。一隻狐狸由於吃不到樹上的葡萄，就用葡萄很酸這個理由來自己，以達到內心的平衡，這就是“酸葡萄心理”。我們在面對挫折或者失敗時，習慣性選擇逃避。不敢面對事實真相的逃避行為，就是心理防禦在發揮作用。

只活著就會受傷。人生在世，我們的心理需求無外乎安全感、存在感、認同感、歸屬感、幸福感等幾種。漫長的旅途中，外部世界的腳程可能有一百萬步，而內心世界卻只有區區一步，當我們勇敢邁出不逃避這一步時，就沒有什麼能夠真正地傷害我們。

我們的情緒地圖。亞里士多德的“情緒底圖”裡，包含極度不安與憂慮、感到沉悶的孤單、性挫敗感、難捱的空虛、強烈的憤怒、深深地失落和難過、深懷仇恨、感到羞愧和丟人、嫉恨、強烈的妒忌等。當我們陷入負面情緒之中，應該嘗試面對和及時的跳出來。

十種常見的心理防禦機制，消極且無用

“鴕鳥心態” 的本質：壓抑與否認。鴕鳥遇到危險時，會下意識地把頭埋入沙堆裡，以為自己眼睛看不到危險就安全了，心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防禦機制，是不敢面對問題的懦弱行為。

因為懂得，所以慈悲:轉移與反向形成。大考在即，一看書就犯困，絲毫提不起精神，於是選擇用打遊戲來轉移自己本該用於學習的注意力。當我們選擇用轉移意力來逃避痛苦時，那一剎那有多麼的酣暢淋漓，事後就會有翻倍的痛苦和悔恨。

非黑即白思維：分裂。弗朗西斯-科特-菲茨傑拉德曾說過：“一流的才智是看腦子裡能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處世行事”。恰巧相反，我們大多數人傾向於排除掉兩種相反觀點中的一個，在選定的那個裡面尋求庇護。

現在她在我心目中很完美，我不想破壞這份完美：理想化。理想是一種對完美、美好或卓越的標準，理想化是指將普通人提升到完美的狀態。理想化為潛意識中感到絕望或不願面對的困境提供了一個簡單的“答案”。有些人像嗜毒一樣投入戀情，是將其作為了一種抗抑鬱情緒的途徑。他們只是將戀愛當做了逃避痛苦與抑鬱的方式。

別到處說你的苦，沒人願意聽你的負能量：投射。“老闆今天心情不好，有什麼事千萬別今天說！”當我們想釋放掉自己的壓力、痛苦情緒，對別人抱怨，甚至攻擊的時候，我們是想將自己的感情負擔轉移到對方身上，希望自己擺脫痛苦情緒。

為避免痛苦，放棄所有開始：控制。有時，為避開曾對我們造成痛苦的經歷，我們就此選擇避開去開始一段新的親密關係，像孤島一般的生活。

你相信的只你想讓自己相信的：“思考”。“我就今晚吃這麼一頓，不會對減肥造成什麼影響。一頓不吃瘦不下來，就吃一頓也胖不起來”。我們總可以找到合乎邏輯的理由為自己辯解，讓整件事看起來完全合乎情理，讓自己不用對後果負一點責任。

“一本正經”地胡說八道：羞恥防禦。普羅米修斯創造了人，給每個人掛上兩隻口袋，一隻裝別人的缺點，一直裝自己的。他把那隻裝有別人缺點的口袋掛在人的胸前，另一隻掛在背後。因此，人們總能看見別人的缺點，自己的卻瞧不見。

告別逃避的生活方式：如何解除無益的心理防禦

對生活要有正面“剛”的勇氣。所有的可能總是從意識到什麼是不可能開始的，只有當你充分了解了自己，認識到自身的心理障礙以及特有的應對方式後，你才能開始成長。如此，才能發展出幫你更好管理自己情感生活的能力和技巧。

壓力面前，不逃避，去面對。一識別出了自己為逃避痛苦在運用的防禦機制，你就在面對選擇：是保持現狀，還是改變？選擇做出全新的嘗試並堅持下去總是不容易，但擁有選擇的能力本身就代表一種最珍貴的自由。

我們終將活成內心無比強大的自己。理想的心理健康會關照並接納人性的本質，而非極力的逃避或抗拒：你能接納剛好的依賴，但更多的是得到自己真正需要的東西；你擁有很深的感受力，卻不擔心被其淹沒，並相信這些情感會賦予生命與關係更多的意義；你雖然對自己並非100%滿意，可堅信自己是一個有價值的人。

如何摒棄消沉而快速積極的面對生活麼呢？

說到摒棄消沉是第一步進而如何快速積極，這是兩個步驟的問題！

第一，人之所以消沉是因為思維懶惰導致的，思維懶惰進而會麻痺和催眠欺騙式的自我催眠的滿足感。比如當你想做事的時候，你的腦子已經樂觀的遇見到了樂觀結果，會潛意識告訴你已經成功的畫面。但是你什麼都不做可是你大腦自己覺得你做過了而且已經成功了，這樣就沒有的進取心就會導致你做事思維懶惰做事提不起精神！

同時還有一個原因就是被失敗一次次打擊進而內心逃避問題，下意識不願意去面對去做，總想往後拖延。

那麼如何擺脫消沉從而積極面對生活呢？

我們人類之所以會積極快樂是因為大腦裡的多巴胺，它會讓人幸福快樂積極，而大腦分泌出多巴胺是因為做的事情能得到積極的正面迴應！比如：你做某件事會得到周圍人的稱讚肯定，那麼你內心肯定是快樂積極的，因為你做的事情從正面得到了迴應，所以大腦分泌的多巴胺就會讓你積極正能量！

那麼問題來了，擺脫消沉就是要樹立短期能夠經過短時間努力就能得到想要的結果的事情，我們可以稱之為目標！目標能夠經過自己可以接受範圍的努力取得想要的結果，經過N次後你會越來越積極！會逐步擺脫消沉從而面對生活！

所以說，人生得有目標，沒有目標的人就如同太空中失去與地面聯絡的人造衛星，今夕何方？又不知明天到何處！就這樣漫無目的的飄蕩在太空中。

首先要明白自己想要什麼，這看起來是一句廢話，但是這是最基本的。那有的人會問我，不知道想要什麼。我的建議是多看書，看各種書，或者自己感興趣領域的書，因為我常常會在書中找到靈感，得到頓悟，當然也可以用別的方法，但我認為這個方法應用還是比較廣泛的。

其次，要規律的生活，把自己每一天的時間做一個規劃，把浪費掉的時間用有意義的事情替換，我建議可以嘗試一個月或者兩個月去養成一個好習慣，比如看書啦，運動啦，冥想啦等等。把生物鐘和工作好好的契合起來，一定要休息夠，當你休息好了，渾身充滿精氣神，腦子很清醒，大腦愉悅，會有很多積極正向的念頭。

然後就是要好好吃飯，一定要吃得營養均衡，不要大魚大肉，口味很重，我記得有本書裡講過，你要是吃飯吃麵條，血糖一下子升高，你的腦子興奮也是一陣的，血糖快速下降時候，整個人就一下子跌落一樣。多吃新鮮的蔬果，可以使血糖慢慢升高慢慢下降，利於身心。

人生很多事難如意，挫折總是在所難免，面對挫折持一種什麼樣的心態，決定了我們能夠走多久走多遠。談談我的看法。

一、很多事，硬著頭皮也得去面對。養家餬口、孩子上學、父母生病、事業工作，等等，很多事我們躲也躲不掉，跑也跑不了，無法迴避，即使再苦再難，即使再意志消沉想要逃，但是憑一顆責任心，我們硬著頭皮也得去面對，不管你是消沉還是積極，都要去面對，那就是你的事，別人無法替代你，這就是生活。

二、沒有方向的時候，找一個方向儘管朝前走。失意的時候，猶如迷失在迷霧中，兜兜轉轉又回到起點，始終走不出。如果旁若無他只管堅定地向前走，即使走了遠路坎坷路，但終究能夠走出迷霧，走出消沉。

三、在挫折中積累，在厚積中薄發。所有不好的東西，都會使你更強大，特別是挫折。遇到挫折，意志消沉，灰心喪氣，及至呼天搶地，悔恨終身，但是，這何嘗不是人生的自我淨化、自我沉澱、自我蟄伏、自我昇華，彷彿一個更加強大的自己正在經歷天劫。突破之後，便是涅槃重生。

四、讓挫折來得更猛烈些吧。挫折帶來的傷痕，痛入骨髓，深入靈魂，曠日持久。但人活著總要有一點精神，既然是歷劫，就讓天劫來得更猛烈一些吧，經歷最痛的痛，感受最傷的傷，不在天劫中死去，就在天劫中昇華。

首先，為您設定座右銘。現代作家魯迅就是這樣。為了不遲到，他在桌子上刻了“早晨”。儘管我不禁用一個簡單的句子來思考它，但是其中有很多文章，等待我對它們進行逐一分析。首先，從小處著手無論您做什麼，都是從小到大。不要小看周圍的每件事。只有把小事情做好，才能一件一件地做好。因為小事情的積累是一件大事。不要太精明。當您真正珍惜周圍的小事情時，您的熱情得到了很大的提高，您可以輕鬆解決大問題並從容應對。有人會嘲笑“早晨”這個小詞，它有什麼用，但我們的魯迅先生不是這樣做的。正是這個“早期”角色造就了一代作家。無論您做什麼，都要早點做，這會限制您的生命，如果早點做，您可以做更多。如果您做得更多，您將有熱情。相反！熱情可以完成很多事情。2.不要計劃太多事情，自己動手做最重要做事時，必須注意不要為自己制定太多計劃。很容易讓自己感到苦惱。當事情太多時，人們的思想就會被打亂，所以熱情肯定會降低，所以不要計劃太多。 ，計劃好的事情必須用手完成，不要拖放，這樣我們的熱情就會得到極大的動員。三;情緒調節人類是情感動物。成功的許多關鍵在於成功的人可以輕鬆地控制自己的情緒並始終保持正常的頭腦，以便我們能夠冷靜地思考，不要疏忽或不耐煩，而要善於控制情緒以保持積極的態度四;不要擔心時間許多人在做某事之前就考慮過它，擔心他們沒有足夠的時間去做。最後，他們什麼也沒做，只怪自己。因此，不要擔心沒有足夠的時間。去做就對了。即使你做得不好，但是為了做到這一點反映出你的態度，這就是經驗和經驗，你不會白費力氣五;學會吃苦世界上沒有什麼困難，恐怕有愛心的人，是的，成功的人為了獲得他們想要的結果而遭受了很多苦難，所以我們必須這樣做。我們必須學會忍受艱辛，不要總是抱怨這太困難了。困難，不管您做什麼，只要堅持不懈，努力工作，您肯定會看到良好的結果

如何摒棄消沉積極生活，對於很多不再青春的人們來說，這大概生活中需要自我反覆面對，反覆解決的困擾吧。

人過中年，不再為基本的生活奔波，即便日子過得平庸，也多半沒了最初的野心，或者換個好聽點的詞，該叫夢想吧。

所以，我們常常會突然陷入一種迷茫，為什麼活著，如何活著？

當然，這不同於少年初涉世事的迷茫，中年人的情緒是現實的，理性的，而且像蚯蚓一樣多半是可以自愈的。

家庭、孩子、父母，甚至工作，這一切都需要你，即便這種日常陷入了乏味。但因為有你，家裡有一日三餐，有窗明几淨，孩子，老人，愛人推開門可以有溫暖的歸屬。工作自然也是有意義的，你單位工作中不可或缺的一分子。

這樣想來，你是如此有價值的存在，自然就積極起來。

再有，人生已經過半，房子、車子、票子和位子，都不再重要，重要是健康快樂地生活，所以，必須打敗消沉。

通常，這樣想來，我就快樂起來啦。

當然，這種情緒常會反覆，過段日子便又捲土重來，沒關係，改良的阿Q精神療法能讓人再次滿血復活。人生不易，要學會和自己和解。