1、先把兩個胳膊穿過胸罩的兩個肩帶，然後用兩隻手，反手把胸罩的搭扣扣上，一般都會有三排搭扣，對鬆緊度進行調節。

2、調節了下胸圍之後，還需要對肩帶進行調整，如果肩帶太鬆，肩帶很容易就會掉，如果肩帶太緊，又會對舒適度造成影響。

3、調整好肩帶後，感受一下肩膀和胸部的位置是不是舒服，如果覺得彆扭，可能就是因為內衣沒有佩戴好。肩帶穿好後還需要調整，避免肩帶打結。

4、用手把乳房攏到胸罩裡面，從腋窩的下面開始，讓胸部都包裹在內衣裡面，也可以增加聚攏的效果。調整好胸部之後，看一下胸部是不是都在罩杯裡，兩邊有沒有偏。

5、直起身後檢查文胸後位是否在肩胛骨下方，對不同的方面進行再次調整，讓罩杯平順，肩帶的寬鬆度適中。

穿內衣的時候，除了穿內衣的方法之外，還需要選擇正確的內衣大小。

最好半年左右測量一次尺寸，保證胸罩大小的合適，因為隨著身材的變化，胸部的尺寸也會產生變化，所以要經常測量胸部的尺寸，避免內衣尺寸不合適，保證胸部的健康。