腹肌貼有副作用。腹肌貼使用者會出現區域性肌肉痙攣、發硬（甚至專業運動員在教練的指導下使用都會出現區域性肌肉痙攣的情況）。使用者自身肌力發展不平衡，胸部軟噠噠，腹肌硬邦邦。電刺激會帶來刺痛感，而沒有刺痛感的微電流則基本沒效。

腹肌貼是正常情況下肌肉在接受到大腦發出的訊號後開始主動活動。而EMS 技術透過電流刺激，直接將訊號傳達到肌肉，促使肌肉進行被動的運動，從而達到健身的效果。腹肌貼是利用生物電波模擬大腦訊號刺激肌肉運動來起到減肥效果的。

腹肌貼會影響身體肌肉發育。肌內效貼布具有伸縮性，它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療。肌效貼可增加面板與肌肉之間的間隙。

促進淋巴及血液迴圈，減少引致疼痛的刺激物質。其張力可減輕肌肉緊張及疲勞，支撐軟弱的肌肉組織。如配合正確的部位貼法使用，便可達到減輕疼痛、腫脹、促進運動機能及提高運動表現等效果。

腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大,而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。