這個技巧是很次要的，經常有人說扣腕怎麼著，其實扣腕成功的前提是你的腕力比對方強或者相差不多！有人會反駁：我力氣比對方小，但是用扣腕能掰過他們啊！這裡要說明的是，每個人身上不同部位肌肉發達的程度是不一樣的，比如說我自己吧，和一個朋友較量力氣，比賽引體向上，比賽槓鈴平舉擴胸，他和我相差非常懸殊，但是比掰手腕，我掰不過他。什麼原因呢？引體向上用的是背部肌肉、肩部肌肉、大臂肌肉，槓鈴平舉擴胸用的是肩部三角肌，他這些部位的肌肉遠不如我發達，因為我經常鍛鍊單槓和彈簧拉力器。而掰腕主要是用前臂肌肉，他前臂肌肉比我發達，我們比過，他前臂比我明顯要粗，他說這是他過去曾經參加過長時間的體力勞動，這個部位鍛煉出來了。但是他左手掰腕就不如我，因為他過去幹活時主要用右手，所以只有右前臂肌肉發達。所以掰手腕主要還是前臂肌肉的力量，所謂技巧，只是兩人力量相差很小的時候才起作用。鍛鍊前臂肌肉的方法是，兩手拿啞鈴，兩小臂平放桌面上，做卷腕動作，然後兩小臂朝下平放桌面上，做反捲腕動作。還有，橡膠圈握力器、五指張開只用五個指頭按地做俯臥撐（指臥撐）也對前臂肌肉有鍛鍊作用。