排毒功能差或者消化不好的人經常會有這種感覺，其實這種情況是便秘或者大便不暢，體內宿便等物質過多導致的氣體異常發酵。腹部發硬是內生之物---“濁氣、濁水、宿便”等物引起。

　　濁氣因為沒有正常的通路可宣發，在體內橫衝直撞，氣上到頭就會頭痛，夾著寒衝到四肢便成風溼，進入胃腸則成潰瘍。這種氣停而不走，阻礙氣血正常執行，使血液迴圈減緩，很容易在體內鬱結成塊。

　　有的人腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關元穴效果很好。

　　多喝酸奶，酸奶裡有大量益生菌，能幫助腸胃吸收，飯後兩小時可以飲用適量常溫酸奶，幫助消化。

　　簡單的推腹法就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，在喉結處推到小腹。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。早上起床時推一次10分鐘，晚上睡覺時推一次10分鐘，平常走路，看電視時可以用空心拳頭敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的經絡敲通了，對疏通肚子的淤積也是有很大好處的。