扭傷後應該冰敷。

　　熱敷能舒筋活血，發生扭傷的時候，雖然外表看不出來出血，但是組織內部毛細血管已經受損出血了，這個時候要是再熱敷，血液迴圈一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。正確的做法是冰敷傷處，目的是讓毛細血管收縮，抑制區域性血液的迴圈，使出血儘快停止，並減少傷處的腫脹，同時冰敷使面板降低到一定溫度以下時，可以降低痛覺神經的傳導速度，從而起到類似局麻的效果。

　　在扭傷初期，應該馬上冰敷。並且，冰敷也是有要求的。首先，在扭傷後的2~3天內，都應進行冰敷。每次冰敷大約15~20分鐘，每冰敷一次間隔1~2個小時。疼痛感沒那麼強烈後，隔2~3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數還可以更少一點，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，這樣最低溫度也就是0℃，直接用冰塊，溫度可能低於0℃也不好啦，會凍傷組織。如果沒有專門的冰袋怎麼辦呢？可以買一瓶冰鎮飲料，倒在塑膠袋裡當冰袋用；沒有合適的塑膠袋可以直接倒在毛巾或者手絹的上面，浸涼了之後直接冰敷。