DHA，學名二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，既是促進及維持神經系統細胞生長的一種主要元素，又是構成大腦和視網膜的重要成分，具有促進神經細胞發育、增強記憶力的作用。

但是你應該這麼想。如果大腦相當於汽車，DHA也就相當於汽油，你加什麼樣的油，能把你的乞丐版破車變成頂配豪車？能把你的“巨力”發動機、“時風”發動機變成A8發動機？

那你未免太樂觀了。

一般來說，孕婦懷有胎兒3個月，應該補充DHA。這是因為胎兒無法自己生成這個物質，只能從母體攝取，而這個階段又是胎兒發育的重要階段，所以要補。

而成人補充DHA，就像加92號汽油與95號汽油的差別。

其實成人攝入DHA轉化率本來就較低，更何況，記憶力受先天因素和後天生活方式的影響才是最大的，如果先天就不是那種記憶力特別好的人，你還指望年紀大了以後，靠補充DHA變成過目不忘？再加上抽菸喝酒熬夜等不良習慣，DHA到底能起多大作用，可想而知。

DHA無法從本質上改變什麼。只是，加95號汽油的確要比92號汽油好一點。至於它能改善多少，是因人而異的。

可以這麼理解，DHA的確能夠促進記憶力的改善，但是你吃多少才管用、究竟管多大用，完全聽天由命。