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  • 1 # 使用者1586477396929

    感光的食物就是富含銅等金屬元素,可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性,說白了就是吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。感光食物常見的有:檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。一般想面板變得白皙,應少吃感光的食物,也可晚餐食用少許,食用後不宜在強光下活動,防止面板變黑。不過作為吃貨的我還是要吃吃吃的!

    那麼哪些食物吃了面板不黑,不屬於感光食物呢。

    1.含豐富維生素C多的水果蔬菜:如西紅柿、獼猴桃、番石榴和石榴,這類水果有一個共同的特點抗老化作用。

    2.含蛋白質豐富的豆製品有:豆製品有豆腐、黃豆、豆漿等。

    大豆中含有豐富的異黃酮素,這是一種植物性雌激素,不要小看這種雌激素,它可以替代女性的荷爾蒙,最大的功效就是抗衰老和抗氧化,對面板很好。

    3.堅果類的食物含有豐富的維生素E,可以幫助面板抗氧化,常見的堅果類食物有板栗、核桃、開心果、杏仁等。

    3.粗糧,含有豐富的維生素B群以及維生素,不但可以促進腸道吸收和蠕動還能很好的抗衰老,並能幫助面板恢復光澤,常見的粗糧有玉米、黑豆等。

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