首先，我們要找到引起肩膀後背痠痛的原因。我們第一個就是要考慮是否跟我們的睡姿有關係。是否是因為睡姿不對導致落枕了，才會使我們的肩膀後背痠痛的。如果是這個原因的話，我們可以對肩膀和後背進行按摩來促進不適部位的血液迴圈，這樣就可以緩解痠痛的感覺;也可以拿擀麵杖擀幾下，雖然會有些疼，但是效果還是很明顯的。為了避免這種情況的再次發生，建議應該注意自己的睡姿，採用舒適正確的睡姿才能從根本上解決問題。其次，睡覺起來後肩膀後背痠痛的原因還有可能是肩周炎引起的。如果是這種情況的話，就要注意了，平時一定要注意肩部的保暖，避免過度的勞累，不要採用一個姿勢工作和學習，可以對肩膀和後背進行按摩來促進區域性的血流迴圈，其次要對症進行治療，建議採用中醫方法進行治療。同時如果患有肩周炎的話，還要避免肩部受潮，溼氣入侵也會加重這種症狀的發生。總之，如果再次遇到這種痠痛症狀的發生，一定要找的正確的原因，對症治療和預防。我們身體的某些不適症狀往往會反應出我們自身某些疾病或者生活習慣的不正確，只要正確的去對待，才能夠從根源杜絕或者緩解。在以後的生活中我們也要尋找正確的生活方式，積極鍛鍊身體，保持健康心態，只要這樣我們才能更好的解決我們所遇到的問題。
首先，我們要找到引起肩膀後背痠痛的原因。我們第一個就是要考慮是否跟我們的睡姿有關係。是否是因為睡姿不對導致落枕了，才會使我們的肩膀後背痠痛的。如果是這個原因的話，我們可以對肩膀和後背進行按摩來促進不適部位的血液迴圈，這樣就可以緩解痠痛的感覺;也可以拿擀麵杖擀幾下，雖然會有些疼，但是效果還是很明顯的。為了避免這種情況的再次發生，建議應該注意自己的睡姿，採用舒適正確的睡姿才能從根本上解決問題。其次，睡覺起來後肩膀後背痠痛的原因還有可能是肩周炎引起的。如果是這種情況的話，就要注意了，平時一定要注意肩部的保暖，避免過度的勞累，不要採用一個姿勢工作和學習，可以對肩膀和後背進行按摩來促進區域性的血流迴圈，其次要對症進行治療，建議採用中醫方法進行治療。同時如果患有肩周炎的話，還要避免肩部受潮，溼氣入侵也會加重這種症狀的發生。總之，如果再次遇到這種痠痛症狀的發生，一定要找的正確的原因，對症治療和預防。我們身體的某些不適症狀往往會反應出我們自身某些疾病或者生活習慣的不正確，只要正確的去對待，才能夠從根源杜絕或者緩解。在以後的生活中我們也要尋找正確的生活方式，積極鍛鍊身體，保持健康心態，只要這樣我們才能更好的解決我們所遇到的問題。