你我一樣下星期中考

我目前最好成績是3分41秒 這是在200M跑道測的

一般來說 是2步一呼2步一吐 或 3步一呼3步一吐

這是我們老師告訴我的,網上也都是這樣說的,

你跑的時候當然要勻速咯,別人說最後200M要衝刺,

我是一直勻速到終點的, 還有當你快達到 "極點"會很難受 那時候 你就加大呼吸量 和大幅度擺臂 過下就好了, 我親有體會 我們老師叫我們每星期至少要跑1次2000M

中長跑的呼吸要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣！ 兩步有點少，除非你肺活量N小！

你們考1000米應該也是一組一組的考吧，那樣的話你只要跟著你認識的跑的快的跑，跟在他後面不頻率調整到和他一樣，那樣能很節省體力，最後一圈開始加速，長跑你一定不能把力氣全都用在前部分，後部分才是重點！

要是組裡沒有快的，前一圈80%的速度，後300米70%的速度，最後300衝刺！。