上班族由於長時間坐著辦公，臀腿部位特別容易堆積脂肪，如果你沒有時間做針對性訓練，那就試試下面4個動作，是薄荷的員工在辦公室經常會做的瘦腿運動，來試試吧！

1、坐立抬腿

久坐不動，很容易造成水腫，針對這個情況，面對面坐著的兩個小夥伴，可以抬起雙腳，腳掌互頂併發力，你來我往，能夠鍛鍊到腿部肌肉，有利於消水腫。

2、雙人談話姿勢

跟同事交流工作時，不要總癱坐著，可以趁機扎一紮馬步，有利於促進下肢血液迴圈，緊緻大腿肌肉。如果空間夠大，還可以練一練蟹歩走。

3、半跪式拉伸

誰說辦公椅只能用來坐？也可用來練習拉伸。一條腿跪在椅子上，另一條腿向後拉伸，再交換雙腿輪番來。長期堅持，可以讓腿部線條變得更好看哦！

4、立牆開會

開會時大家可以一起靠牆站立，夾緊臀部，頭、背、腰、臀、腿都儘量貼近牆壁，每天15分鐘，感覺全身都在用力。別看這個動作簡單，長期做不僅能鍛鍊臀腿肌肉，還能矯正站姿，提升氣質，再也不做駝背女孩。

好了，這4個動作你學會了嗎？別看它簡單不起眼，只要你堅持做，養成習慣，不僅能瘦腿，整個人的精神狀態都會好很多哦！